Parfois le stress peut s’avérer bénéfique (préparation d’examen, réaction à une situation dangereuse,…) mais peut malheureusement également mener à une situation néfaste (mauvais stress), ce qui peut aboutir à des ulcères ou encore divers problèmes psychiques (fatigue, troubles du sommeil, dépression).

LES CAUSES

  • Un énervement passager
  • Le travail et ses problèmes en général : surcharge, burn-out, examen, tension…
  • Des problèmes relationnels (sentimental,…)
  • Un choc émotionnel (deuil, …)
  • Le manque de temps pour effectuer une tâche
  • Le manque de repos (manque de vacances, week-end,…)
  • Des problèmes sociaux (isolement, solitude, problèmes financiers …)
  • Unsommeil difficile (installation d’un cercle vicieux, car cela peut être à la fois la cause et la conséquence du stress)
  • Des maladies psychiques comme : la dépression, l’anxiété, crise d’angoisse
  • Dépendance ou consommation excessive de certains produits comme : café, alcool, tabac, drogues,…

LES SYMPTOMES

  • Des troubles digestifs: des ulcères, des nausées et vomissements.
  • Une irritabilité (on s’énerve rapidement)
  • Des problèmes cardiaques (accélération du rythme cardiaque) et/ou augmentation de la tension (hypertension)
  • Divers troubles du sommeil(insomnie)
  • Des troubles psychiques : nervosité, colère excessive et inhabituelle, crise d’angoisse, peurs excessives (phobies), dépression.
  • Des troubles des règles (problème de menstruation) chez la femme
  • L’apparition de pellicules (surtout chez l’homme)
  • La chute des cheveux (notre photo)
  •  Des problèmes de concentration (par ex. à l’école)
  • Le développement ou la réapparition de maladies infectieuses comme l’herpès labial, l’herpès génital, les maux de gorge, les refroidissements,…
  •  Des problèmes sexuels : troubles érectiles, perte de désir (problème de libido)
  •  Une mauvaise haleine (suite à une déshydratation de la bouche causée par le stress)

LES PLANTES QUI NOUS AIDENT

  • La rhodiola, agit comme stimulant du système nerveux central, produisant notamment une activation des fonctions cognitives (vigilance, concentration, apprentissage, mémorisation). Adaptogène à effet rapide, la plante contribue à augmenter la résistance au stress. De plus, ses propriétés anti-oxydantes aident l’organisme à lutter contre les radicaux libres.
  • La valériane,  plante très anxiolytique, régulant les rythmes du sommeil, décontracturante, active sur les angoisses légères et dans les insomnies d’endormissement suite à du stress prolongé
  • La passiflore, plante anxiolytique, antispasmodique, décontracturante des muscles, anti convulsivante. Elle est extrêmement active sur les états de panique.
  • La lavande, sous forme d’huile essentielle,  s’applique au niveau des poignets ou encore du plexus solaire a une action apaisante.
  • L’aubépine, active sur l’anxiété et la somatisation cardiovasculaire.
  • La mélisse, active sur l’anxiété avec somatisations digestives.

N’oublions pas d’ajouter à ces plantes, des vitamines, des minéraux et  surtout du magnésium (éliminé par les urines lors de stress), des omega 3 ou encore des acides aminés tels que du tryptophane, nécessaire pour prendre du recul par rapport à des événements stressants.

Des techniques de relaxation, de yoga, de sophrologie… peuvent vous aider.

Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien